随着冬季呼吸道疾病高发,不少人感染病毒后出现发热、咳嗽等症状，常被称为“阳了”，在康复期间，饮食调理成为许多人关注的焦点，尤其是传统上被认为“温补”的羊肉，是否适合在感染期间食用？对此，营养学和医学专家给出了专业建议。

羊肉的营养价值与潜在益处

羊肉富含优质蛋白质、铁、锌和维生素B12等营养素，传统中医认为其性温，有暖中补虚、增强体力的作用，从现代营养学角度看，蛋白质是修复身体组织、支持免疫系统的重要物质，对于感染后恢复体力可能有帮助，专家指出，适量食用羊肉可以为身体提供能量，缓解虚弱感，尤其在恢复期食欲改善时，可作为营养补充来源。

专家建议：根据症状和体质决定

1. 发热期谨慎食用：如果处于急性发热阶段，身体可能出现炎症反应，羊肉性温，过量摄入可能加重体内“热象”，导致不适，专家建议，此时应以清淡、易消化的食物为主，如粥、蔬菜汤等，避免油腻和温补性强的食材。

2. 恢复期可适量食用：当发热、咽痛等急性症状缓解后，身体进入修复阶段，适量食用羊肉（如清炖羊肉汤）可补充蛋白质和微量元素，促进体力恢复，但需注意烹饪方式，避免辛辣调料或油炸，以减轻肠胃负担。

   

3. 个体差异需注意：对于平时容易“上火”或患有慢性疾病（如高血压、糖尿病）的人群，专家提醒需控制羊肉摄入量，并结合自身体质调整，如果食用后出现口干、便秘或不适，应暂停并咨询医生。

实用饮食贴士

• 优先选择清淡做法：清炖或煮汤比烧烤、油炸更健康，能保留营养且易消化。
• 搭配蔬菜均衡营养：羊肉可与萝卜、白菜等蔬菜同煮，增加膳食纤维和维生素摄入，帮助平衡体内代谢。
• 多喝水促进代谢：感染期间充足饮水有助于排出毒素，缓解羊肉可能带来的“燥热”感。

总体而言,“阳了”能否吃羊肉需分阶段看待：急性期以清淡为主，恢复期可适量食用，并注意个人体质，专家强调，康复期间饮食的核心是均衡营养、易消化，避免盲目进补，如果有基础疾病或症状持续，应及时就医，制定个性化饮食方案。

科学饮食结合休息,才能更快战胜疾病，恢复健康活力！